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ν…œν¬λ ˆμŠ€νŠΈ Tempo:rest @UCSBBghDcPUpWl7ietzdL6EA@youtube.com

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ν•˜λ£¨ ν•œ 번의 κΉŠμ€ 쉼을 μœ„ν•œ 이완 μŒμ•…μ„ λ§Œλ“­λ‹ˆλ‹€ νŽΈμ•ˆν•œ 머무름을 λ“œλ €μš” Β©ν…œν¬λ ˆμŠ€νŠΈ Tempo:res

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10:15:48
μ€μ€ν•˜κ²Œ ν”Όμ–΄μ˜€λ₯΄λŠ” μš”κ°€ μŒμ•… β€’Β° ν–₯기둜운 λΆ„μœ„κΈ°μ—μ„œμ˜ 이완
03:00:11
λͺΈμ˜ 이완에 λ„μ›€λ˜λŠ” 슀트레칭 μŒμ•… β€’Β° μž”μž”ν•˜κ³  νŽΈμ•ˆν•œ ν”Όμ•„λ…Έ μ„ μœ¨
03:03:54
κ³ μš”ν•˜κ²Œ 틀어두기 쒋은 이완 ν”Όμ•„λ…Έ β€’Β° 였늘 ν•˜λ£¨μ˜ 행볡에 μ§‘μ€‘ν•˜μ„Έμš”
05:07:50
κ·Έμœ½ν•˜κ²Œ λ²ˆμ§€λŠ” μž”μž”ν•œ μš”κ°€ μŒμ•… β€’Β° λ„ˆκ·ΈλŸ¬μš΄ 마음의 ν’μš”λ₯Ό λŠκ»΄λ³΄μ„Έμš”
05:06:09
ν•„λΌν…ŒμŠ€ ν•˜λ©° 틀어두기 쒋은 ν”Όμ•„λ…Έ β€’Β° λ‚΄λ©΄μ˜ κ·Όμœ‘μ„ μ„±μž₯μ‹œν‚€λŠ” μ—λ„ˆμ§€
10:00:01
μž”μž”ν•˜κ²Œ 틀어두기 쒋은 μš”κ°€ ν”Όμ•„λ…Έ β€’Β° μ€μ€ν•œ ν”Όμ•„λ…Έ ν–₯κΈ° 맑으며 Β°β€’ ν‰μ˜¨ν•œ 행볡감을 λŠκ»΄λ³΄μ„Έμš”
10:00:01
μž”μž”ν•˜κ²Œ λͺ°μž…ν•˜κΈ° 쒋은 집쀑 μŒμ•… β€’Β° μžκ·Ήμ μ΄μ§€ μ•Šκ³  ν‰μ•ˆν•œ μ„ μœ¨ Β°β€’ μ€μ€ν•œ λ°”λžŒκ³Ό μƒˆμ†Œλ¦¬
04:04:40
μ˜¨ν™”ν•œ λ°”λžŒμ„ λŠλΌλ“― μž”μž”ν•œ μš”κ°€μŒμ•… β€’Β° ν‰μ˜¨ν•œ λΆ„μœ„κΈ°μ—μ„œ λ‚˜μ—κ²Œ μ§‘μ€‘ν•˜μ„Έμš”
02:19:32
μ˜¨ν™”ν•˜κ³  κ³ ν’μŠ€λŸ¬μš΄ μš”κ°€ λͺ…상 ν”Όμ•„λ…Έ β€’Β° 맀일 κ±΄κ°•ν•œ λͺΈκ³Ό λ§ˆμŒμ„ μœ μ§€ν•˜μ„Έμš”
06:18:42
λ§ˆμŒμ— ν‰μ•ˆμ„ μ±„μš°λŠ” 힐링 ν”Όμ•„λ…Έ β€’Β° κ³ μ¦ˆλ„‰ν•œ λΆ„μœ„κΈ°μ˜ 이완 μ„ μœ¨
07:19:16
κ³ μš”ν•œ 피아노와 ν•¨κ»˜ν•˜λŠ” 수면 μ‹œκ°„ β€’Β° 밀의 λΆ„μœ„κΈ°λ₯Ό ν‰μ˜¨ν•˜κ²Œ ν•΄μ€λ‹ˆλ‹€
05:07:54
μ§€κΈˆ 여기에 μ§‘μ€‘ν•˜λŠ” μ΄μ™„μŒμ•… β€’Β° μˆ¨μ„ 톡해 λ§ˆμŒμ„ λ„“ν˜€λ³΄μ„Έμš”
10:05:51
맑은 마음으둜 λ“£λŠ” 힐링 ν”Όμ•„λ…Έ μŒμ•… β€’Β° 맀일 κ±΄κ°•ν•œ 생각을 μœ μ§€ν•˜μ„Έμš”
07:00:01
νŽΈμ•ˆν•˜κ²Œ 틀어두기 쒋은 ν•„λΌν…ŒμŠ€ ν”Όμ•„λ…Έ β€’Β° λΆ€λ“œλŸ½κ³  μ˜¨ν™”ν•œ λΆ„μœ„κΈ°μ˜ μ„ μœ¨
03:00:01
아름닡고 μ‘°μš©ν•œ μŒμƒ‰μ˜ μš”κ°€ ν”Όμ•„λ…Έ β€’Β° 긍정 생각과 ν•¨κ»˜ 천천히 ν˜Έν‘ν•˜μ„Έμš”
10:00:01
λͺΈκ³Ό 마음이 κ±΄κ°•ν•΄μ§€λŠ” 치유 μŒμ•… β€’Β° 행볡과 긍정을 μ±„μš°λŠ” μ‹œκ°„
02:00:24
μ°¨λΆ„ν•˜κ²Œ μ§‘μ€‘ν•˜κΈ° 쒋은 μš”κ°€ μŒμ•… β€’Β° κ²¬κ³ ν•˜κ³  ν‰μ˜¨ν•œ 마음으둜
02:08:32
ν–‰μš΄μ„ κ°€μ Έλ‹€μ£ΌλŠ” ν”Όμ•„λ…Έ μŒμ•… β€’Β° μ‹ μ„ ν•œ μ„ μœ¨κ³Ό ν•˜λ£¨λ₯Ό ν•¨κ»˜ν•˜μ„Έμš”
02:15:09
μž”μž”νžˆ 흐λ₯΄λŠ” μ°¨λΆ„ν•œ μš”κ°€ μŒμ•… β€’Β° κ³ μš”ν•˜κ³  νŽΈμ•ˆν•œ μˆ¨μ„ μ΄μ–΄κ°€μ„Έμš”
02:16:52
봄을 μ•Œλ¦¬λŠ” μ‚°λœ»ν•œ ν”Όμ•„λ…Έ β€’Β° λΆ€λ“œλŸ½κ²Œ μ‹œμž‘ν•˜λŠ” μƒˆλ‘œμš΄ κ³„μ ˆ
02:06:45
μ€μ€ν•œ ν–₯κΈ°κ°€ λ‚˜λŠ” μš”κ°€ μŒμ•… β€’Β° μ„œμ„œνžˆ μŠ€λ©°λ“œλŠ” κ³ μš”ν•œ μŒμƒ‰
07:00:01
μž”μž”νžˆ λͺ…μƒν•˜κΈ° 쒋은 ν”Όμ•„λ…Έ μŒμ•… β€’Β° ν‰μ˜¨ν•œ μ„ μœ¨κ³Ό ν•¨κ»˜ν•˜λŠ” 이완
02:12:52
λΆ€λ“œλŸ½κ²Œ λ“£κΈ° 쒋은 ν•„λΌν…ŒμŠ€ ν”Όμ•„λ…Έ β€’Β° λͺΈκ³Ό λ§ˆμŒμ„ μ΄μ™„ν•˜λŠ” μ‹œκ°„
01:06:02
ν–₯초λ₯Ό μΌ λ“― μ€μ€ν•œ μš”κ°€ μŒμ•… β€’Β° λ„ˆκ·ΈλŸ¬μ›€κ³Ό 행볡을 μ±„μš°λŠ” μ‹œκ°„
02:08:24
μ‹œλ„λŸ¬μš΄ μΌμƒμ—μ„œ λ²—μ–΄λ‚œ νœ΄μ‹ β€’Β° κ°€λ²Όμš΄ λͺ…상과 슀트레칭 μŒμ•… Β°β€’ λ‚΄λ©΄μ˜ 평화와 μ‘°ν™”
02:08:35
λͺΈκ³Ό λ§ˆμŒμ„ 녹여쀄 λ”°λœ»ν•œ 겨울 ν”Όμ•„λ…Έ β€’Β° μž”μž”ν•œ μ„ μœ¨λ‘œμ˜ 이완
02:00:01
κ³ μ¦ˆλ„‰ν•œ λΆ„μœ„κΈ°μ˜ ν”Όμ•„λ…Έ μŒμ•… β€’Β° κ³ μš”ν•˜κ³  μ•„λŠ‘ν•œ 치유의 μ„ μœ¨
03:11:45
λΆ€λ“œλŸ¬μš΄ μ΄μ™„μ˜ ν•„λΌν…ŒμŠ€ μŒμ•… β€’Β° νŽΈμ•ˆν•œ 호흑과 ν•¨κ»˜ μ›€μ§μ—¬λ³΄μ„Έμš”
05:02:26
마음의 ν‰μ•ˆμ„ λ•λŠ” μš”κ°€μŒμ•… β€’Β° 늘 평화와 ν•¨κ»˜ν•˜μ„Έμš”
02:03:49
νŽΈμ•ˆν•˜κ²Œ λ“£κΈ° 쒋은 ν”Όμ•„λ…Έ μŒμ•… λͺ¨μŒ β€’Β° λΆ€λ“œλŸ¬μš΄ μ‹œκ°„μ„ ν•¨κ»˜ν•˜μ„Έμš”
01:09:06
κ³ μš”ν•˜κ²Œ λ“£κΈ° 쒋은 μš”κ°€μŒμ•… β€’Β° κ²¬κ³ ν•œ μ—λ„ˆμ§€μ™€ ν•¨κ»˜ν•˜μ„Έμš”
06:00:01
λ”°λœ»ν•˜κ²Œ λ“£κΈ° 쒋은 μš”κ°€μŒμ•… β€’Β° κ³ μš”ν•˜κ³  ν‰μ˜¨ν•œ μ΄μ™„μ˜ μ‹œκ°„
05:00:16
졜고의 이완 μŒμ•… 2024 : νŽΈμ•ˆν•œ ν”Όμ•„λ…Έ λͺ¨μŒ ☁️ 슀트레칭, 곡뢀, 수면, μž‘μ—…
03:00:19
νŽΈμ•ˆν•˜κ²Œ λ“£κΈ° 쒋은 μš”κ°€ ν”Όμ•„λ…Έ β€’Β° λΆ€λ“œλŸ¬μš΄ 긍정 μ—λ„ˆμ§€μ™€ ν•¨κ»˜ ν•˜μ„Έμš”
03:32:07
κ³ μš”ν•˜κ²Œ λ“£κΈ° 쒋은 μš”κ°€μŒμ•… β€’Β° μ˜¨ν™”ν•˜κ³  λ”°λœ»ν•œ μ—λ„ˆμ§€μ™€ ν•¨κ»˜ν•˜μ„Έμš”
10:00:01
μž”μž”ν•˜κ²Œ 틀어두기 쒋은 λ”°λœ»ν•œ μŒμ•… β€’Β° ν¬κ·Όν•œ ν”Όμ•„λ…Έ Β°β€’ νšŒλ³΅μ„ λ•λŠ” μ•ˆμ • μ„ μœ¨
07:00:01
μž”μž”ν•˜κ³  νŽΈμ•ˆν•œ ν•„λΌν…ŒμŠ€ ν”Όμ•„λ…Έ β€’Β° μ˜¨ν™”ν•œ λΆ„μœ„κΈ° Β°β€’ λΆ€λ“œλŸ¬μš΄ 이완과 ν•¨κ»˜ν•˜μ„Έμš”
01:00:01
λΆ€λ“œλŸ¬μš΄ 아침을 μ—΄μ–΄μ£ΌλŠ” 힐링 μŒμ•… β€’Β° λ„ˆκ·ΈλŸ¬μš΄ λ§ˆμŒκ°€μ§ Β°β€’ μ‚Άμ˜ λ§Œμ‘±κ°μ„ λŠκ»΄λ³΄μ„Έμš”
02:00:01
μž”μž”ν•˜κ²Œ 틀어두기 쒋은 ν”Όμ•„λ…Έ μ΄μ™„μŒμ•… Β°β€’ κΉŠμ€ νœ΄μ‹μ„ κ°€μ§€μ„Έμš”
07:08:18
κ³ μš”ν•œ ν‰μ•ˆμ΄ ν•„μš”ν•  λ•Œ β€’Β° μ‰Όκ³Ό 힐링의 ν”Όμ•„λ…Έ Β°β€’ 마음 ν‰μ•ˆ κ°€λ“ν•œ 였늘
02:10:39
μš”κ°€μ™€ λͺ…상에 μ§‘μ€‘ν•˜λŠ” ν‰μ•ˆμŒμ•… β€’Β° 마음 비움 Β°β€’ μ„ ν•˜κ³  λΆ€λ“œλŸ¬μš΄ μ„ μœ¨κ³Ό ν•¨κ»˜ν•˜μ„Έμš”
02:00:01
λΆ€λ“œλŸ¬μš΄ 가을날 κ³ μ¦ˆλ„‰ν•œ ν”Όμ•„λ…Έ νžλ§μŒμ•… β€’Β° 기뢄쒋은 κ³ μš”ν•¨κ³Ό ν•¨κ»˜ ν•˜μ„Έμš”
03:01:46
μš΄λ™ μ „ ν›„ λ“£κΈ° 쒋은 힐링 μŒμ•… β€’Β° 슀트레칭과 λͺ…상 Β°β€’ μΆ©λΆ„νžˆ ν˜Έν‘ν•˜μ„Έμš”
01:15:02
μ•„μΉ¨λ§ˆλ‹€ λ“€μœΌλ©΄ μ°Έ 쒋은 ν‰μ•ˆμŒμ•… β€’Β° μ—¬μœ λ‘­κ³  νŽΈμ•ˆν•œ μ•„μΉ¨μ˜ ν”Όμ•„λ…Έ μ„ μœ¨
08:00:01
λΆ€λ“œλŸ¬μš΄ μ›€μ§μž„μ„ μœ„ν•œ ν”Όμ•„λ…Έ β€’Β° μš”κ°€μ™€ 슀트레칭 Β°β€’ μž”μž”ν•˜κ²Œ ν‹€μ–΄λ‘λŠ” 이완 μŒμ•…
07:00:38
λͺΈκ³Ό λ§ˆμŒμ„ μ§„μ •μ‹œν‚€κΈ° μœ„ν•œ νžλ§μŒμ•… β€’Β° λ”°λœ»ν•œ ν”Όμ•„λ…Έ μ„ μœ¨κ³Ό μˆ™λ©΄
02:00:01
λ§ˆμŒμ„ μ•ˆμ •μ‹œν‚€λ©° β€’Β° 힐링과 μ΄μ™„μ˜ μŒμ•…
02:10:03
λͺΈκ³Ό 마음의 νŽΈμ•ˆν•œ 쉼을 μœ„ν•œ μŒμ•… β€’Β° λ‚΄λ©΄μ˜ 긍정적인 탐색과 슀트레슀 제거
01:05:39
ν•„λΌν…ŒμŠ€ ν•˜κΈ° 쒋은 μž”μž”ν•œ ν”Όμ•„λ…Έ μŒμ•… β€’Β° μ˜¨ν™”ν•œ 마음
03:59:27
μ§‘μ€‘ν•˜κΈ° 쒋은 μš”κ°€ ν”Όμ•„λ…Έ μŒμ•… β€’Β° ν‰μ˜¨ν•œ 이완 μ„ μœ¨ Β°β€’ λΆ€λ“œλŸ¬μš΄ μ›€μ§μž„
03:00:01
νŽΈμ•ˆν•œ λ§ˆμŒκ°€μ§μ„ μœ„ν•œ λͺ…μƒμŒμ•… β€’Β° 졜고의 이완
03:00:01
κ±΄κ°•ν•œ 힐링 μš”κ°€μŒμ•… Β°β€’ κΈμ •μ˜ λͺ…상
03:13:14
μžκΈ°μ „ λ“£κΈ° 쒋은 느린 ν”Όμ•„λ…Έ β€’Β° νŽΈμ•ˆν•˜κ³  ν¬κ·Όν•œ μ„ μœ¨ Β°β€’ 슀트레칭 μš”κ°€
02:00:01
λͺ…상과 νœ΄μ‹μ„ μœ„ν•œ λΆ€λ“œλŸ¬μš΄ μ΄μ™„μŒμ•… β€’Β° μ°¨λΆ„ν•˜κ³  ν‰μ˜¨ν•œ μ‹œκ°„
02:58:00
ν•„λΌν…ŒμŠ€ ν•˜λ©° λ“£κΈ° 쒋은 μ΄μ™„μŒμ•… β€’Β° λΆ€λ“œλŸ¬μš΄ μ›€μ§μž„μ„ μœ„ν•œ 느린 ν”Όμ•„λ…Έ μ„ μœ¨
03:18:18
μž”μž”ν•˜κ²Œ λ“£κΈ° 쒋은 μš”κ°€μŒμ•… β€’Β° κ³ μš”ν•œ 평화 μ—λ„ˆμ§€μ™€ ν•¨κ»˜ν•˜μ„Έμš”
01:34:30
νŽΈμ•ˆν•œ ν•˜λ£¨λ₯Ό μœ„ν•œ 긍정 λͺ…μƒμŒμ•… β€’Β° λΆ€λ“œλŸ½κ³  μˆœν•œ ν”Όμ•„λ…Έ
01:07:21
νŽΈμ•ˆν•˜κ³  μ•„λ¦„λ‹€μš΄ νœ΄μ‹ μŒμ•… β€’Β° λͺΈκ³Ό 마음의 μ •ν™”
03:05:10
μ°¨λΆ„ν•˜κ²Œ λ“£κΈ° 쒋은 μ΄μ™„μŒμ•… Β°β€’ λΆ€λ“œλŸ¬μš΄ μ›€μ§μž„μ„ μœ„ν•œ μ„ μœ¨
03:27:26
μ›€μ§μž„μ„ κΉ¨μš°λŠ” κ²¬κ³ ν•œ μš”κ°€μŒμ•… β€’Β° λͺ°μž…을 μœ„ν•œ λ…Έλ ₯ Β°β€’ μˆœμˆ˜ν•œ μ˜μ‹μ— μ§‘μ€‘ν•˜μ„Έμš”
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