【大愛真健康】
745 videos • 30,633 views • by by 大愛電視 Tzu Chi DaAiVideo
運動是對自己最好的投資，不只是為了瘦身、增肌，是為了更好的生活品質，每一天做一件對自己好的事，日子就會很踏實。 運動是一輩子的事，沒時間運動不是藉口，每天花三~五分鐘時間，跟著「大愛真健康」做運動，讓你愈動愈年輕、愈動愈健康！
1
5分鐘膝蓋保養 放鬆肌肉增加血液循環 | 大愛真健康 | 20240909
大愛真健康
Download
2
【高強度】5分鐘五招敏捷運動操 增加身體反應能力 | 大愛真健康 | 20240908
大愛真健康
Download
3
【中高強度】5分鐘無跳躍快樂運動 有氧強化全身核心 | 大愛真健康 | 20240907
大愛真健康
Download
4
5分鐘改善帕金森氏症 走路穩定行走訓練 | 大愛真健康 | 20240906
大愛真健康
Download
5
5分鐘改善帕金森氏症 運動增強心肺好呼吸 | 大愛真健康 | 20240905
大愛真健康
Download
6
5分鐘改善帕金森氏症 強化肌肉不萎縮 | 大愛真健康 | 20240904
大愛真健康
Download
7
5分鐘改善帕金森氏症 平衡運動訓練 | 大愛真健康 | 20240903
大愛真健康
Download
8
5分鐘改善帕金森氏症 活化僵硬關節 | 大愛真健康 | 20240902
大愛真健康
Download
9
【高強度】5分鐘五招開學收心操 增強全身肌耐力 | 大愛真健康 | 20240901
大愛真健康
Download
10
【高強度】5分鐘3招有趣紓壓運動 強化全身肌力 | 大愛真健康 | 20240831
大愛真健康
Download
11
5分鐘站直不駝背 調整儀態增加自信 | 大愛真健康 | 20240830
大愛真健康
Download
12
5分鐘站直不駝背 一招站久又站穩 | 大愛真健康 | 20240829
大愛真健康
Download
13
5分鐘站直不駝背 IYTW伸展操提升背部肌力 | 大愛真健康 | 20240828
大愛真健康
Download
14
5分鐘站直不駝背 伸展腰背不緊繃 | 大愛真健康 | 20240827
大愛真健康
Download
15
5分鐘站直不駝背 敲拍壓放鬆肌肉 | 大愛真健康 | 20240826
大愛真健康
Download
16
【高強度】5分鐘五招強化心肺 有氧拳擊運動操 | 大愛真健康 | 20240825
大愛真健康
Download
17
【高強度】5分鐘3招居家拳擊運動 身體平衡訓練 | 大愛真健康 | 20240824
大愛真健康
Download
18
5分鐘零碎時間 心肺訓練增加體力 | 大愛真健康 | 20240823
大愛真健康
Download
19
5分鐘零碎時間運動 強化上半身健身訓練 | 大愛真健康 | 20240822
大愛真健康
Download
20
5分鐘零碎時間運動 全身訓練提升肌耐力 | 大愛真健康 | 20240821
大愛真健康
Download
21
5分鐘零碎時間運動 增加下半身腿部肌力 | 大愛真健康 | 20240820
大愛真健康
Download
22
5分鐘零碎時間 動態伸展 柔軟度訓練 | 大愛真健康 | 20240819
大愛真健康
Download
23
【高強度】5分鐘運動不間斷 功能性訓練 | 大愛真健康 | 20240818
大愛真健康
Download
24
【中高強度】5分鐘運動不間斷 全身性訓練 | 大愛真健康 | 20240817
大愛真健康
Download
25
5分鐘4個招式教你練網球 訓練肌力強化核心 | 大愛真健康 | 20240816
大愛真健康
Download
26
5分鐘4個招式教你練桌球動作 穩定核心訓練 | 大愛真健康 | 20240815
大愛真健康
Download
27
5分鐘4個招式教你練足球動作 強化髖關節活動 | 大愛真健康 | 20240814
大愛真健康
Download
28
5分鐘4個招式教你練籃球動作 改善體能增加肌力 | 大愛真健康 | 20240813
大愛真健康
Download
29
5分鐘4個招式教你練羽球動作 發球提升動作控制力 | 大愛真健康 | 20240812
大愛真健康
Download
30
【高強度】5分鐘雕塑運動 增肌減脂操 | 大愛真健康 | 20240811
大愛真健康
Download
31
【中高強度】5分鐘運動不間斷 腿部徒手訓練 | 大愛真健康 | 20240810
大愛真健康
Download
32
5分鐘就能提升你的反應訓練 增強動作敏捷度 | 大愛真健康 | 20240809
大愛真健康
Download
33
5分鐘就能提升你的反應訓練 提高移動能力 | 大愛真健康 | 20240808
大愛真健康
Download
34
5分鐘就能提升你的反應訓練 動作控制練習 | 大愛真健康 | 20240807
大愛真健康
Download
35
5分鐘就能提升你的反應訓練 加強手腳協調 | 大愛真健康 | 20240806
大愛真健康
Download
36
5分鐘就能提升你的反應訓練 提升身體反應力 | 大愛真健康 | 20240805
大愛真健康
Download
37
【中強度】5分鐘不間斷夏日燃脂 快速鍛鍊腹肌 | 大愛真健康 | 20240804
大愛真健康
Download
38
【中強度】5分鐘不間斷夏日燃脂 核心棒式訓練 | 大愛真健康 | 20240803
大愛真健康
Download
39
5分鐘教你室內外都可做的慢運動 下肢拉伸解決痠痛 | 大愛真健康 | 20240802
大愛真健康
Download
40
5分鐘教你室內外都可做的慢運動 解決駝背問題 | 大愛真健康 | 20240801
大愛真健康
Download
41
5分鐘教你室內外都可做的慢運動 解決腰背痠痛 | 大愛真健康 | 20240731
大愛真健康
Download
42
5分鐘教你室內外都可做的慢運動 解決胸部緊繃痠痛 | 大愛真健康 | 20240730
大愛真健康
Download
43
5分鐘教你室內外都可做的慢運動 手腕拉伸解決痠痛 | 大愛真健康 | 20240729
大愛真健康
Download
44
【高強度】5分鐘夏日拳擊有氧 快速燃燒脂肪|大愛真健康|20240728
大愛真健康
Download
45
【高強度】5分鐘夏日開心爆汗 三招快速燃燒脂肪|大愛真健康|20240727
大愛真健康
Download
46
5分鐘簡易夏日心肺訓練 一招預防失智 | 大愛真健康 | 20240726
大愛真健康
Download
47
5分鐘簡易夏日心肺訓練 一招提升手部肌力 | 大愛真健康 | 20240725
大愛真健康
Download
48
5分鐘簡易夏日心肺訓練 一招改善大腿無力 | 大愛真健康 | 20240724
大愛真健康
Download
49
5分鐘簡易夏日心肺訓練 一招起床站更穩 | 大愛真健康 | 20240723
大愛真健康
Download
50
5分鐘簡易夏日心肺訓練 一招爬梯不會喘 | 大愛真健康 | 20240722
大愛真健康
Download
51
【中強度】5分鐘夏日五招無跳躍瘦全身 | 大愛真健康 | 20240721
大愛真健康
Download
52
【低強度】5分鐘三招放鬆紓緩運動 | 大愛真健康 | 20240720
大愛真健康
Download
53
【5分鐘】就能學會的慢武術共五招 第五式如何提升氣血 | 大愛真健康 | 20240719
大愛真健康
Download
54
【5分鐘】就能學會的慢武術共五招 第四式如何提升活動度 | 大愛真健康 | 20240718
大愛真健康
Download
55
【5分鐘】就能學會的慢武術共五招 第三式如何提升精氣神 | 大愛真健康 | 20240717
大愛真健康
Download
56
【5分鐘】就能學會的慢武術共五招 第二式如何強化腿力|大愛真健康 20240716
大愛真健康
Download
57
【5分鐘】就能學會的慢武術共五招 第一式如何靈活肩腰 | 大愛真健康 | 20240715
大愛真健康
Download
58
訓練臀腿 強化肌力 森林系美型運動 | 夏日燃脂 | 盧柏任 | 中強度有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練 | 大愛真健康 | 20240714
大愛真健康
Download
59
趣味蔬菜型運動 別小看蔬菜 體內環保愛地球 還能增肌顧體力 | 蔬食運動 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練 | 大愛真健康 | 20240713
大愛真健康
Download
60
盛夏微微動~轉胯推手 放慢放鬆也能健身 | 盧柏任 | 輕量型運動 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 大愛真健康 | 20240712
大愛真健康
Download
61
日常微運動~悠悠轉動身體 加強核心兼甩脂 不再擔心閃到腰 | 盧柏任 | 輕量型運動 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 大愛真健康 | 20240711
大愛真健康
Download
62
居家避暑輕量級運動 舉手增加肩膀手臂肌力 寬蹲強化大腿 | 盧柏任 | 輕量型運動 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 大愛真健康 | 20240710
大愛真健康
Download
63
輕輕動 不飆汗~側跨拉弓 夏天不再胸悶胸痛 | 盧柏任 | 輕量型運動 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 大愛真健康 | 20240709
大愛真健康
Download
64
夏日微運動 緩慢拉伸 舒展全身 微流汗不用怕會中暑 | 盧柏任 | 輕量型運動 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 大愛真健康 | 20240708
大愛真健康
Download
65
鍛鍊腹部 強化背部 去海灘穿什麼都型 | 夏日燃脂 | 盧柏任 | 中強度有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練 | 大愛真健康 | 20240707
大愛真健康
Download
66
洗刷刷健身操 擦搓揉抹防痠痛 增肌減脂超有感 | 打掃運動 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練 | 大愛真健康 | 20240706
大愛真健康
Download
67
游泳操之蝶式~前撲動作 訓練背部核心 預防不穩跌倒 | 盧柏任 | 活力游泳操 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 大愛真健康 | 20240705
大愛真健康
Download
68
游泳操之仰式~告別駝背胸悶 強化心肺功能 | 盧柏任 | 活力游泳操 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 大愛真健康 | 20240704
大愛真健康
Download
69
游泳操之自由式~ 訓練肩 手 背的靈活度 與提升肌耐力 | 盧柏任 | 活力游泳操 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 大愛真健康 | 20240703
大愛真健康
Download
70
來一套蛙式游泳操 增加肩膀活動度 提升腿後柔軟與彈性 | 盧柏任 | 活力游泳操 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 大愛真健康 | 20240702
大愛真健康
Download
71
不用下水也能游泳~暑假來練岸上的游泳操 讓你放鬆肌肉群 像水母一樣漂浮 太優游自在了 | 盧柏任 | 活力游泳操 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 大愛真健康 | 20240701
大愛真健康
Download
72
跟著節奏動滋動 手腳並用 訓練你的協調性 | 協調訓練 | 盧柏任 | 中強度有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練 | 大愛真健康 | 20240630
大愛真健康
Download
73
彈跳大爆發 活化你的肌力與彈性 | 桌球運動 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練 | 大愛真健康 | 20240629
大愛真健康
Download
74
睡前這樣做可幫助睡眠~深層呼吸+輕運動 放鬆身心真有效 | 盧柏任 | 活化大腦 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 大愛真健康 | 20240628
大愛真健康
Download
75
缺氧性疲勞別來 午茶運動 趕走下午昏沉 | 盧柏任 | 活化大腦 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 |健康335 | 大愛真健康 | 20240627
大愛真健康
Download
76
5分鐘午休運動 讓你下半天更有精神 上班族必做 | 盧柏任 | 活化大腦 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 大愛真健康 | 20240626
大愛真健康
Download
77
早安運動很簡單 上下左右動一動 開啟活力滿滿的一天 | 盧柏任 | 活化大腦 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 大愛真健康 | 20240625
大愛真健康
Download
78
讓大腦迅速開機~起床時動一動 擺脫大腦昏沉 一天都精神飽滿 | 盧柏任 | 活化大腦 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 大愛真健康 | 20240624
大愛真健康
Download
79
活化關節 讓身體靈活不卡關 | 活動度訓練 | 盧柏任 | 中強度有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練 | 大愛真健康 | 20240623
大愛真健康
Download
80
全身震動 強化下肢肌力 雕塑腿部線條 | 震震運動 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練 | 大愛真健康 | 20240622
大愛真健康
Download
81
臀部沒力走路不穩 來練側抬腿 強化臀中肌 | 盧柏任 | 骨盆回正運動 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 大愛真健康 | 20240621
大愛真健康
Download
82
想要揮別腰痠背痛 改善骨盆歪斜 練橋式加強核心與臀肌 | 盧柏任 | 骨盆回正運動 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 大愛真健康 | 20240620
大愛真健康
Download
83
伸展腿後肌肉 緩解緊繃增加彈性 預防抽筋 還能給予支撐骨盆的力量 | 盧柏任 | 骨盆回正運動 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 大愛真健康 | 大愛真健康 | 20240619
大愛真健康
Download
84
預防髖關節退化 抱緊大腿 改善腰臀腿痠痛 | 盧柏任 | 骨盆回正運動 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 大愛真健康 | 大愛真健康 | 20240618
大愛真健康
Download
85
坐太久屁股痛？ 一招助你伸展梨狀肌 增加肌肉柔軟度 能幫助骨盆回正 | 盧柏任 | 骨盆回正 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 大愛真健康 | 20240617
大愛真健康
Download
86
想要提高反應 增加速度 這樣練 | 速度訓練 | 盧柏任 | 高強度有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練 | 大愛真健康 | 20240616
大愛真健康
Download
87
跟時間賽跑 提高心肺功能 全身燃脂活力滿點 | 時間運動 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練 | 大愛真健康 | 20240615
大愛真健康
Download
88
吸氣吐氣有學問 練習正確呼吸方式 保護身體不受傷 | 盧柏任 | 呼吸運動訓練 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 大愛真健康 | 20240614
大愛真健康
Download
89
預防肺部老化~訓練呼吸 提高身體攝氧量 讓你爬樓梯不再氣喘吁吁 | 盧柏任 | 呼吸運動訓練 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 大愛真健康 | 20240613
大愛真健康
Download
90
太厲害的深層吸吐 讓身體瞬間放鬆 自律神經也恢復了平衡 | 盧柏任 | 呼吸運動訓練 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 大愛真健康 | 20240612
大愛真健康
Download
91
阻力型呼吸訓練 穩定腹內壓 訓練核心保護腰椎 | 盧柏任 | 呼吸運動訓練 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 大愛真健康 | 20240611
大愛真健康
Download
92
原來呼吸也要學 練習腹式呼吸 深層吸吐有益健康 | 盧柏任 | 呼吸運動訓練 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 大愛真健康 | 20240610
大愛真健康
Download
93
手部沒力這樣練~強化手部 鍛鍊核心 | 活力雕塑 | 盧柏任 | 中強度有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練 | 大愛真健康 | 20240609
大愛真健康
Download
94
動態伸展~肌耐力訓練 | 草原運動 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練 | 大愛真健康 | 20240608
大愛真健康
Download
95
聳肩運動~靈活你的肩頸關節 減緩頸椎退化 | 盧柏任 | 活化頸部 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 大愛真健康 | 20240607
大愛真健康
Download
96
改善頭部下垂症候群 來做強頸運動 拯救你的脖子 | 盧柏任 | 活化頸部 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 大愛真健康 | 20240606
大愛真健康
Download
97
告別肩頸痠痛~捶壓釋放緊繃壓力 不再低頭聳肩 肩膀與頸椎同時活化 | 盧柏任 | 活化頸部 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 大愛真健康 | 20240605
大愛真健康
Download
98
別再低頭了~不想變成烏龜脖嗎~用這招活化背部肌群 預防脖子前傾和駝背 讓你體態一級棒 | 盧柏任 | 活化頸部 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 大愛真健康 | 20240604
大愛真健康
Download
99
脖子緊繃僵硬 先從胸壓放鬆做起 靈活胸椎活動度 | 盧柏任 | 活化頸部 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 大愛真健康 | 20240603
大愛真健康
Download
100
5分鐘練出零贅肉美背 擺脫虎背 還能防駝背 | 活力雕塑 | 盧柏任 | 中強度有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練 | 大愛真健康 | 20240602
大愛真健康
Download
101
提升肌耐+刺激核心 強化全身肌肉 | DJ運動 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練 | 大愛真健康 | 20240601
大愛真健康
Download
102
【大愛真健康】不哭了~~神奇拍拍操 趕走憂鬱 同時活化你的肩肘腰腿 真的全部通了 | 盧柏任 | 老來不憂鬱 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 20240531
大愛真健康
Download
103
【大愛真健康】啟動身體彈性 還能擺脫憂鬱因子 就靠這招~手腳肩膀一起震 全身放鬆不緊繃 | 盧柏任 | 老來不憂鬱 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 20240530
大愛真健康
Download
104
【大愛真健康】讓你歡喜讓你笑~喵喵賣萌動作超級卡哇伊 ~還能活動手腕~ 大鷹展翅把肩膀全開了 | 盧柏任 | 老來不憂鬱 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 20240529
大愛真健康
Download
105
【大愛真健康】一動就有好心情~扭扭腰 擺擺臀 身體動一動 壞心情OUT | 盧柏任 | 老來不憂鬱 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 20240528
大愛真健康
Download
106
【大愛真健康】闔家一起動動樂~~同手同腳木偶操 好玩有趣兼練身體 | 盧柏任 | 老來不憂鬱 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 20240527
大愛真健康
Download
107
【大愛真健康】5招練出緊實美臀 鍛鍊臀腿 緊實肌肉 | 活力雕塑 | 盧柏任 | 中強度有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練 | 20240526
大愛真健康
Download
108
【大愛真健康】快跑跳躍+提升心肺 加強肌肉緩衝性能 訓練爆發力 | 閃電運動 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練 | 20240525
大愛真健康
Download
109
【大愛真健康】彎腰駝背好顯老 慢老招數最終回 加強核心肌群 讓你抬頭挺胸 呈現最棒的體態 | 盧柏任 | 慢老系列 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 20240524
大愛真健康
Download
110
【大愛真健康】抗老關鍵就在這一招~微蹲敲鐘 增加大腿、肱三頭肌耐力 勤練習準沒錯 | 盧柏任 | 慢老系列 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 20240523
大愛真健康
Download
111
【大愛真健康】深怕長輩跌倒嗎？來做單腳踢腿 可以訓練平衡感 還能加強下肢肌力 | 盧柏任 | 慢老系列 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 20240522
大愛真健康
Download
112
【大愛真健康】慢老祕訣~上下拍手加跑步 能訓練協調能力 還可以強化心肺功能 | 盧柏任 | 慢老系列 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 20240521
大愛真健康
Download
113
【大愛真健康】抗老第一步~寬蹲碰腿強化肌力 銀髮長者運動吧 一起健康增肌 | 盧柏任 | 慢老系列 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 20240520
大愛真健康
Download
114
【大愛真健康】5分鐘甩掉腰間肉 | 緊實腹肌 強化核心 | 盧柏任 | 中強度有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練 | 20240519
大愛真健康
Download
115
【大愛真健康】改善髖部靈活度 增強腿部肌肉 | 開髖+強化下肢核心 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練 | 20240518
大愛真健康
Download
116
【大愛真健康】魚兒魚兒水中游 手腕緊緊的不舒服嗎？ 來這招魚式超慢跑 提升關節靈活度與柔軟度 | 盧柏任 | 魚式超慢跑 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 20240517
大愛真健康
Download
117
【大愛真健康】單純的跑步太無聊？學大象超慢跑 讓你一「跑」多得 | 盧柏任 | 大象超慢跑 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 20240516
大愛真健康
Download
118
【大愛真健康】狒狒超慢跑 強化核心肌群 讓你的腰更有力 | 盧柏任 | 狒狒超慢跑 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 20240515
大愛真健康
Download
119
【大愛真健康】超療癒企鵝超慢跑 可以跑步運動還能放鬆肩頸改善緊繃 | 盧柏任 | 企鵝超慢跑 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 20240514
大愛真健康
Download
120
【大愛真健康】邊跑步邊展翅飛翔 太棒了 訓練下肢還能強化肩頸肌肉 | 盧柏任 | 麻雀超慢跑 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 20240513
大愛真健康
Download
121
【大愛真健康】開胸拉背 鍛鍊背肌 | 高CP上半身美背雕塑 | 盧柏任 | 中強度有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練 | 20240512
大愛真健康
Download
122
【大愛真健康】肩胛骨回正+雕塑體態 久坐族救星 | 回正運動 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練 | 20240511
大愛真健康
Download
123
【大愛真健康】超慢跑也能預防駝背? 太有效了 這樣跑不只強化背部肌群 還能增強心肺 | 盧柏任 | 超慢跑系列 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 20240510
大愛真健康
Download
124
【大愛真健康】超慢跑也能瘦身？ 跟上節拍也能有效燃脂減重 5分鐘教你怎麼使用節拍器 | 盧柏任 | 超慢跑系列 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 20240509
大愛真健康
Download
125
【大愛真健康】走路不穩怎麼跑？ 穩定型超慢跑 強化平衡和肌力 | 盧柏任 | 超慢跑系列 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 20240508
大愛真健康
Download
126
【大愛真健康】不離地超慢跑~~膝蓋會痛怎麼跑？這樣跑不喘不累不傷膝 | 盧柏任 | 超慢跑系列 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 20240507
大愛真健康
Download
127
【大愛真健康】起手式超慢跑~超輕鬆的全齡運動 5分鐘教你跑對姿勢不傷身 | 盧柏任 | 超慢跑系列 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 20240506
大愛真健康
Download
128
【大愛真健康】5招加強下肢肌耐力 | 鍛鍊臀腿 提升肌耐 | 盧柏任 | 中強度有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練 | 20240505
大愛真健康
Download
129
【大愛真健康】活動胸椎+強化背肌 | 弓箭運動 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練 | 20240504
大愛真健康
Download
130
【大愛真健康】工作壓力大 好像有如扛千斤重擔 來運動陪你減壓放鬆 | 盧柏任 | 稍息開圓 | 上班動一動 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 20240503
大愛真健康
Download
131
【大愛真健康】工作太拚 回家虛累累 換種跑法快速補充電力 | 盧柏任 | 七式跑跑 | 上班動一動 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 20240502
大愛真健康
Download
132
【大愛真健康】常要搬重有夠操勞 如何保護自己不閃到腰 做這招筋骨軟Q腰變有力 | 盧柏任 | 肘下肘上 | 上班動一動 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 20240501
大愛真健康
Download
133
【大愛真健康】工作站了一整天 用這招舒緩過勞小腿 | 盧柏任 | 勾腳前碰 | 上班動一動 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 20240430
大愛真健康
Download
134
【大愛真健康】久坐腰背痠痛 起來動一動 5分鐘緩解不適 | 盧柏任 | 插腰扭臀 | 上班動一動 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 20240429
大愛真健康
Download
135
【大愛真健康】5招消除手臂贅肉 | 緊實手臂+鍛鍊三頭肌 | 盧柏任 | 高強度 | 間歇運動 | 高效燃脂 | 20240428
大愛真健康
Download
136
【大愛真健康】強化臀腿肌力 輕鬆擁有翹臀同時瘦腿 | 海豚運動 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練 | 20240427
大愛真健康
Download
137
【大愛真健康】常常覺得腿沒力嗎？來練蘿蔔蹲 打造下肢肌力 | 盧柏任 | 蘿蔔蹲蹲 | 蔬食運動 | 樂齡運動 | 健康335 | 20240426
大愛真健康
Download
138
【大愛真健康】蔬食者也能增肌增壯 這一招非做不可 | 盧柏任 | 毛豆拳擊 | 蔬食運動 | 樂齡運動 | 健康335 | 20240425
大愛真健康
Download
139
【大愛真健康】大力水手愛菠菜 來做菠菜水手操你的上肢也可以變”大力”喔 | 盧柏任 | 菠菜水手操 | 蔬食運動 | 樂齡運動 | 健康335 | 20240424
大愛真健康
Download
140
【大愛真健康】學習香蕉左彎右彎 練練核心讓身材更窈窕 | 盧柏任 | 香蕉彎彎 | 蔬食運動 | 樂齡運動 | 健康335 | 20240423
大愛真健康
Download
141
【大愛真健康】可愛的香菇動作真有趣 健身同時愛地球 | 盧柏任 | 香菇分腿蹲 | 蔬食運動 | 樂齡運動 | 健康335 | 20240422
大愛真健康
Download
142
【大愛真健康】驚人的持續燃脂 | 低衝擊有氧 強化心肺 | 盧柏任 | 高強度 | 高效燃脂 | 強化心肺 | 20240421
大愛真健康
Download
143
【大愛真健康】燃燒卡路里+核心訓練 | 燃脂運動 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練 | 20240420
大愛真健康
Download
144
【大愛真健康】用運動紓壓 連帶體能自信同步提升 | 盧柏任 | 展胸前踢 | 提振精神 | 樂齡運動 | 健康335 | 20240419
大愛真健康
Download
145
【大愛真健康】比坐著休息還能夠迅速恢復精神的方法 | 盧柏任 | 側抬拍腿 | 提振精神 | 樂齡運動 | 健康335 | 20240418
大愛真健康
Download
146
【大愛真健康】你累了嗎？消除疲勞又能提神的最佳運動 | 盧柏任 | 猿式擴胸 | 提振精神 | 樂齡運動 | 健康335 | 20240417
大愛真健康
Download
147
【大愛真健康】頭昏昏腦鈍鈍？來練這招助你醒腦 | 盧柏任 | 轉胯醒腦 |提振精神 | 樂齡運動 | 健康335 | 20240416
大愛真健康
Download
148
【大愛真健康】常常白天「盹龜」嗎？來運動把瞌睡蟲退散 | 盧柏任 | 虎口撞撞 | 提振精神 | 樂齡運動 | 健康335 | 20240415
大愛真健康
Download
149
【大愛真健康】舒緩腰部+活化脊椎 | 放鬆緊繃肌肉消除緊張感 | 盧柏任 | 低強度 | 放鬆伸展 | 20240414
大愛真健康
Download
150
【大愛真健康】有氧拳擊+加強握力 | 龍龍運動 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練 | 20240413
大愛真健康
Download
151
【大愛真健康】訓練核心 強化體質 對抗鼻過敏 | 盧柏任 | 側蹲推手 | 預防鼻過敏 | 樂齡運動 | 健康335 | 20240412
大愛真健康
Download
152
【大愛真健康】拉伸手臂加抬腿 一邊運動一邊順暢呼吸 增加肌力又可防鼻塞防過敏 | 盧柏任 | 拉伸抬腿| 預防鼻過敏 | 樂齡運動 | 健康335 | 20240411
大愛真健康
Download
153
【大愛真健康】過敏吃藥就會好嗎？來用運動補一補最好喔 | 盧柏任 | 微蹲搥肩 | 預防鼻過敏 | 樂齡運動 | 健康335 | 20240410
大愛真健康
Download
154
【大愛真健康】運動促進血液循環 增加熱能和抵抗力 | 盧柏任 | 抬腿拍打 |預防鼻過敏 | 樂齡運動 | 健康335 | 20240409
大愛真健康
Download
155
【大愛真健康】緩解鼻過敏 提升身體熱能 | 盧柏任 | 擦掌摀鼻 | 預防鼻過敏 | 樂齡運動 | 健康335 | 20240408
大愛真健康
Download
156
【大愛真健康】放鬆伸展+久坐舒緩 | 增加好心情 運動好運來 | 盧柏任 | 低強度有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練 | 20240407
大愛真健康
Download
157
【大愛真健康】下肢肌耐力+腿後核心 | 賞櫻運動 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練 | 20240406
大愛真健康
Download
158
【大愛真健康】春遊健身要減重 快慢健走超有效 | 盧柏任 | 春遊健身 | 樂齡運動 | 健康335 | 20240405
大愛真健康
Download
159
【大愛真健康】想要有好的旅遊體能 就要認真做運動 | 盧柏任 | 抬腿前踏 | 春遊健身 | 樂齡運動 | 健康335 | 20240404
大愛真健康
Download
160
【大愛真健康】連假出遊塞車 預防久坐腰痠背痛 讓你輕鬆玩 | 盧柏任 | 震震轉體 | 春遊健身 | 樂齡運動 | 健康335 | 20240403
大愛真健康
Download
161
【大愛真健康】旅行出遊前一定要準備~練好腳力 | 盧柏任 | 深蹲踮腳|春遊健身 | 樂齡運動 | 健康335 | 20240402
大愛真健康
Download
162
【大愛真健康】春天把身體喚醒 增加活力靠這招 | 盧柏任 | 轉輪踏步 | 春遊健身 | 樂齡運動 | 健康335 | 20240401
大愛真健康
Download
163
【大愛真健康】消除脂肪肝要減重 快慢健走超有效 | 盧柏任 | 消除脂肪肝 | 樂齡運動 | 每天3分鐘 | 20240223
大愛真健康
Download
164
【大愛真健康】適合泡芙人的運動 脂肪肝消消去 | 盧柏任 | 消除脂肪肝 | 樂齡運動 | 每天3分鐘 | 20240222
大愛真健康
Download
165
【大愛真健康】單腳腳踏車 有效減輕脂肪肝| 盧柏任 | 消除脂肪肝 | 樂齡運動 | 每天3分鐘 | 20240221
大愛真健康
Download
166
【大愛真健康】用深蹲 遠離脂肪肝 | 盧柏任 | 消除脂肪肝 | 樂齡運動 | 每天3分鐘 | 20240220
大愛真健康
Download
167
【大愛真健康】踮腳運動 消除脂肪肝第一步 | 盧柏任 | 消除脂肪肝 | 樂齡運動 | 每天3分鐘 | 20240219
大愛真健康
Download
168
【大愛真健康】強化心肺+增強肌耐 | 增加好心情 運動好運來| 盧柏任 | 中強度有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練 | 20240218
大愛真健康
Download
169
【大愛真健康】臀腿肌力+核心穩定 | 熊熊運動 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練 | 20240217
大愛真健康
Download
170
【大愛真健康】一年之計在於運動 新年好習慣 | 盧柏任 | 過年特輯 | 樂齡運動 | 每天3分鐘 | 20240216
大愛真健康
Download
171
【大愛真健康】開工收心操 集中注意力 | 盧柏任 | 過年特輯 | 樂齡運動 | 每天3分鐘 | 20240215
大愛真健康
Download
172
【大愛真健康】運動也能傳愛 健康過好年 | 盧柏任 | 過年特輯 | 樂齡運動 | 每天3分鐘 | 20240214
大愛真健康
Download
173
【大愛真健康】新年新計畫 運動為健康加分 | 盧柏任 | 過年特輯 | 樂齡運動 | 每天3分鐘 | 20240213
大愛真健康
Download
174
【大愛真健康】過年運動不打烊 闔家運動喜洋洋 | 盧柏任 | 過年特輯 | 樂齡運動 | 每天3分鐘 | 20240212
大愛真健康
Download
175
【大愛真健康】手腳敏捷+強化肌力 | 增加好心情 運動好運來| 盧柏任 | 中強度有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練 | 20240211
大愛真健康
Download
176
【大愛真健康】上肢敏捷+提升心肺 | 慶賀新年 運動不打烊 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練 | 20240210
大愛真健康
Download
177
【大愛真健康】一家團圓 肚子不怕圓 | 盧柏任 | 過年特輯 | 樂齡運動 | 每天3分鐘 | 20240209
大愛真健康
Download
178
【大愛真健康】年菜煮好了 肩膀也輕鬆了| 盧柏任 | 過年特輯 | 樂齡運動 | 每天3分鐘 | 20240208
大愛真健康
Download
179
【大愛真健康】鍛鍊手臂肌力 採買年貨沒問題 | 盧柏任 | 過年特輯 | 樂齡運動 | 每天3分鐘 | 20240207
大愛真健康
Download
180
【大愛真健康】除舊布新 不再腰痠背痛 | 盧柏任 | 過年特輯 | 樂齡運動 | 每天3分鐘 | 20240206
大愛真健康
Download
181
【大愛真健康】大掃除免驚 肩膀痠痛不能動 | 盧柏任 | 過年特輯 | 樂齡運動 | 每天3分鐘 | 20240205
大愛真健康
Download
182
【大愛真健康】全身肌力+提升肌耐 | 運動大補帖 | 盧柏任 | 低強度有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練 | 20240204
大愛真健康
Download
183
【大愛真健康】伸展肌群+舒緩痠痛 | 年前大放鬆 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練 | 20240203
大愛真健康
Download
184
【大愛真健康】保護脊椎不受傷 | 盧柏任 | 蘆筍伸展2.0 年度精選 | 樂齡運動 | 每天3分鐘 | 20240202
大愛真健康
Download
185
【大愛真健康】抖醒你的運動神經| 盧柏任 | 頑皮抖動2.0 年度精選 | 樂齡運動 | 每天3分鐘 | 20240201
大愛真健康
Download
186
【大愛真健康】敲穩你的核心 | 盧柏任 | 十字敲敲2.0 年度精選 | 樂齡運動 | 每天3分鐘 | 20240131
大愛真健康
Download
187
【大愛真健康】從內到外都閃亮 | 盧柏任 | 閃亮啦啦隊2.0 年度精選 | 樂齡運動 | 每天3分鐘 | 20240130
大愛真健康
Download
188
【大愛真健康】打造強壯的肩膀 | 盧柏任 | 超人擺手2.0 年度精選 | 樂齡運動 | 每天3分鐘 | 20240129
大愛真健康
Download
189
【大愛真健康】5分鐘跑走燃脂操 | 有氧運動 | 盧柏任 | 低強度有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練 | 20240128
大愛真健康
Download
190
【大愛真健康】5分鐘節奏增肌 | 機車舞運動 | 盧柏任 | 低強度有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練 | 20240127
大愛真健康
Download
191
【大愛真健康】練出傲人馬甲線 | 核心運動 | 盧柏任 | 低強度有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練 | 20240121
大愛真健康
Download
192
【大愛真健康】5分鐘鍛鍊核心肌力 | 關懷運動 | 盧柏任 | 低強度有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練 | 20240120
大愛真健康
Download
193
【大愛真健康】5分鐘讓你在冬天迅速消脂 | 有氧運動 | 盧柏任 | 低強度有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練 | 20240114
大愛真健康
Download
194
【大愛真健康】5分鐘有氧運動 簡單好學 做完心情好 | 企鵝運動 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練 | 20240113
大愛真健康
Download
195
【大愛真健康】5分鐘有氧運動 快速告別掰掰袖 | 上肢肌力 | 盧柏任 | 低強度有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練 | 20240107
大愛真健康
Download
196
【大愛真健康】5分鐘增肌燃脂 | 滑板運動 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練 | 20240106
大愛真健康
Download
197
【大愛真健康】5分鐘有氧運動 讓新年更快樂 | 全身運動+提升快樂 | 盧柏任 | 低強度有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練 | 20231231
大愛真健康
Download
198
【大愛真健康】5分鐘有效消耗熱量 只靠身體搖擺 | 搖擺舞運動 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練 | 20231230
大愛真健康
Download
199
【大愛真健康】甜甜幸福健康操∣簡單好學∣柏任出張 | 內湖環保站∣盧柏任 | 運動335∣樂齡運動∣ 20231229
大愛真健康
Download
200
【大愛真健康】加強腳踝活動度 膝蓋穩定∣柏任出張 | 內湖環保站∣卸貨鍛鍊∣盧柏任 | 運動335∣樂齡運動∣每天3分鐘∣20231228
大愛真健康
Download