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每天3組，昨晚拉伸手臂，坐著站著都可以做，胳膊粗上半身胖一定要練起來！#居家鍛煉 #瘦手臂 #拜拜肉說拜拜 #如何瘦胳膊
03:56
坐著不動，肚子會越來越大，一起動起來，跟你的大肚腩游泳圈說再見！#居家鍛煉 #大肚腩變小蠻腰 #瘦肚子 #輕松甩掉大肚腩水桶腰 #適合所有人的健身動作
03:24
完整版健身操，行動起來，別再做觀眾了，一起#變美變瘦變好看 #居家鍛煉 #無味暴汗一起運動 #適合所有人的健身動作
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肚子大腰粗不用怕，每天3組，再大的肚子也平了！#瘦肚子 #大肚腩變小蠻腰 #瘦肚子最快的方法 #居家鍛煉
03:20
每天3～5組，堅持一周看效果，做完要拉伸#居家鍛煉 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧運動 #瘦全身
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不知道怎么練肚子練背練手臂的看過來，每天3～5組，帶你輕松#暴汗燃脂瘦全身 #居家鍛煉 #有氧運動 #一起開啟夏日運動健身趴
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每天一組，后面有拉伸，堅持7天看效果，女人一定要讓背薄一點挺拔一點，#背薄一寸年輕十歲 告別大媽背擁有#少女背 #一字肩 #背部訓練 #居家鍛煉
02:06
女人一定要多練背，因為#背薄一寸年輕十歲 ，每天三組#提升氣質 打造#一字肩 #少女背 #背部訓練
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03:36
每天3組，堅持7天，背薄了手臂細了，也不駝背了，更加有氣質穿衣服也好看了，大家趕快動起來吧！#居家鍛煉 #瘦背 #美背計劃 #少女背 #背部訓練
03:36
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15:36
體態天花板真的絕！斜方肌沒了，鎖骨出來了，拒絕圓肩駝背 #開肩美背 #改善含胸駝背 #少女背 #體態調整 #居家鍛煉
02:34
不管是#產后 肚子大，還是管不住小嘴肚子吃大的，都可以練，下個月就要立秋了，趕緊動起來！#居家鍛煉 #大肚腩變小蠻腰 #一起開啟夏日運動健身趴 #好身材練起來
08:53
手臂粗，拜拜肉明顯的都去練！超模魔鬼瘦手臂真的牛！兩周有效 #瘦手臂 #減掉拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #手臂粗壯怎么減 #開肩美背
03:37
不散，不跳，大家一起動起來，這個夏天一起上岸！#瘦肚子 #瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身 #一起開啟夏日運動健身趴
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一遍暴汗三遍#燃脂瘦全身 ，大家一起動起來#居家鍛煉 #三伏天減肥 #高效燃脂 #一起開啟夏日運動健身趴
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一遍暴汗三遍#燃脂瘦全身 ，大家一起動起來#居家鍛煉 #三伏天減肥 #高效燃脂 #一起開啟夏日運動健身趴
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三伏天做好這3步，告別小肚子，練出緊致線條感 #三伏天減肥 #大肚腩變小蠻腰 #瘦肚子 #居家鍛煉 #輕松甩掉大肚腩水桶腰
05:49
一首音樂，不跑不跳，#燃脂 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #三伏天減肥 每天3～5組，三伏天一起#瘦 下來
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一首音樂，不跑不跳，#燃脂 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #三伏天減肥 每天3～5組，三伏天一起#瘦 下來
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這首音樂太上頭了，跟著音樂一起#瘦肚子 #瘦腰 #瘦背 #瘦手臂 #三伏天減肥
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這首音樂太上頭了，跟著音樂一起#瘦肚子 #瘦腰 #瘦背 #瘦手臂 #三伏天減肥
03:22
大基數生理期都可以練，每天3～5組，練全身#瘦全身 #居家鍛煉 #有氧運動 #三伏天減肥 #好身材練起來
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大基數生理期都可以練，每天3～5組，練全身#瘦全身 #居家鍛煉 #有氧運動 #三伏天減肥 #好身材練起來
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每天5組，讓背薄一點挺拔一點，#背薄一寸年輕十歲 #背部訓練 #開肩美背 #提升氣質 #三伏天減肥
02:08
已經夏天了，馬上三伏了，這一年一半過完了，你還不動起來嗎#居家鍛煉 #夏天燃脂 #瘦全身 #三伏天減肥 #減肥是磨練意志
04:03
#tabata燃脂訓練#減肥逆襲4分鐘超長訓練，暴汗燃脂，有時間的可以多練習#tabata燃脂訓練#減肥逆襲
01:47
現在都已經夏天了，馬上三伏天就來了，今年的夏天一定要#瘦下來 #居家鍛煉 #變美變瘦變好看 #暴汗燃脂瘦全身 #怎么能錯過運動的夏天
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背厚顯老顯壯，穿衣服不好看，這組動作薄肩薄背細手臂，每天3～5組，今年的夏天一起練出#少女背 #一字肩 一起穿上小吊帶#怎么能錯過運動的夏天 #背部訓練 #好身材練起來
04:03
馬甲線就這么練！每天睡前4min躺著練，堅持有效 #腹部訓練 #居家鍛煉 #腹肌馬甲線 #核心腰腹 #蛋白粉
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完整版#瘦腰 #瘦肚子的來嘍，每天5組，堅肚子平了腰細了，假胯也沒有，趕緊行動起來，今年的夏天一起大碼換小碼！#居家鍛煉 #怎么能錯過運動的夏天 #輕松甩掉大肚腩水桶腰
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肚子大腰粗，后腰側腰一抓一大把，就練這組，每天5組，打造先蠻腰#居家鍛煉 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦全身 #怎么能錯過運動的夏天
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完整版健身操來嘍，一遍暴汗，三遍#瘦全身 每天3～5組輕松練出好身材！#居家鍛煉 #好身材練起來 #減肥 #輕松甩掉大肚腩水桶腰
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無跑跳，適合所有人的燃脂運動來嘍，每天5組，記得拉伸！#居家鍛煉 #瘦 #減肥 #有氧運動 #一起減肥打卡
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周末放假和小朋友來一場健康的運動比賽吧，鍛煉身體，增強體質#好身材練起來 #暴汗燃脂瘦全身 #變美變瘦變好看
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對自己負責，最簡單的開始就是每天堅持鍛煉，擁有一個好身體#居家鍛煉 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材練起來
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骨盆前傾、小肚子突出、大腿前側粗壯，睡前4min糾正骨盆 #瘦肚子 #大肚腩變小蠻腰 #骨盆前傾 #小肚子#體態調整
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馬上要周末了，帶上小朋友一起鍛煉吧，每天堅持練習，身體棒棒的#周末鍛煉身體 #低強度有氧運動
01:04
動作簡單，適合所有人，飯后五組堅持一周肚子平了背薄了，腿又細又直又好看，吃飽別躺著坐著了一起動起來！#居家鍛煉 #飯后操 #好身材練起來
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vlog!早起一天能做多少事～晨間高效生活 #自律 #居家鍛煉 #生活碎片記錄 #努力成為更好的自己 #創作靈感
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骨盆前傾導致小肚子凸出、大腿前側突出，假胯寬明顯#骨盆前傾 #瘦肚子 #產后恢復 #體態調整 #舒禾護腰帶
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大體重不跑不跳練習的動作，新手也可以一起練習喲，趕緊跟上我們腳步一起出發吧#好身材練起來 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身
01:10
歡迎我們的新成員，專業舉重運動員胖胖，我們即將開啟7天瘦15斤挑戰，趕緊跟上腳本#好身材練起來 #大肚腩變小蠻腰 #健身打卡
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一首音樂#瘦全身 所有的努力都不會白費，時間很寶貴，早一天動起來早一天美起來！#居家鍛煉 #暴汗燃脂瘦全身 #一起減肥打卡 #夏日運動
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想要練馬甲線，這首音樂要練起來，不跑不跳，在家也能練習#馬甲線訓練 #大體重減肥
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骨盆前傾導致小肚子突出、大腿前側凸出，有時還腰痛 #瘦肚子 #產后恢復 #改善假胯寬 #骨盆前傾 #大肚腩變小蠻腰
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梨形的神！巨-大腿的一套，細腿直腿一步到位！ #腿型 #居家鍛煉 #直腿 #芭蕾蹲
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一組爆火美背操，想要一字肩和蝴蝶背的姐妹，一定要多練#好身材練起來 #開肩美背 #改善體態
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針對腰腹訓練，如果想要瘦肚子，練小蠻腰，可以多做幾遍#鍛煉身體增強體質 #腰腹訓練
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小基數姐妹，想要瘦肚子，練筷子腿，一定要跳這個有氧操#有氧運動 #小基數減肥打卡 #鍛煉身體
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居家不跑不跳練出好身材，適合所有人！ 每天5五，做完拉伸！#瘦全身 #居家鍛煉 #一起減肥打卡
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夏天到了，告別虎背熊腰，甩掉拜拜肉，練習這組美背操，一起逆襲蝴蝶背，一字肩#美背訓練 #居家鍛煉 #好身材練起來
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3min極速瘦側腰，核心收緊，甩掉大肚腩游泳圈，懶人必備！#瘦腰腹 #瘦肚子 #大肚腩變小蠻腰 #瘦側腰 #輕松甩掉大肚腩水桶腰
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手臂粗、背厚都來練！一首歌瘦肩瘦背，提升氣質 #體態調整 #開肩美背 #瘦背瘦手臂 #拜拜肉 #肩頸體態矯正
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完整版美背訓練來嘍，適合所有人，每天5組，薄肩薄背細手臂！ 核心收緊，肩膀下沉，堅持7天輕松擁有#少女背 #一字肩 #開肩美背 #背部訓練 #居家鍛煉
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芭蕾直腿太牛了！深蹲加足弓訓練，改善膝蓋內扣、O型腿絕了 #糾正腿型 #小腿外翻 #o型腿矯正 #直腿 #足弓塌陷
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