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超强瘦手臂完整版跟练来啦，甩掉拜拜肉，还能开肩美背，每天练几遍，手臂细了，副乳也没了！

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居家锻炼不想跑跳，就跟我多练壶铃摇摆这个有氧加无氧全身性训练动作，燃脂又塑型！

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一首歌快速瘦背美背，每天坚持6~8遍，效果明显！

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手臂粗，有拜拜肉，圓肩駝背，怎麽辦？酸炸的壺鈴手臂肩背訓練來嘍，快告訴我，妳能挑戰幾組

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最详细的壶铃摇摆动作教学来了，不会做的姐妹一定要多看几遍！

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居家锻炼可以多练练壶铃摇摆，不跑不跳，不伤膝盖，对新手很友好！

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减脂期不掉称的几种情况，看看你有没有遇到！

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姐妹们，答应你们的100个壶铃摇摆跟练版来了，一首歌的时间，训练全身，一起动起来吧！

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壶铃摇摆动作详解来了，居家锻炼不想跑跳，可以练练壶铃摇摆，动作一定要做标准，加油！

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壶铃摇摆动作详解来了，不伤腰不伤膝盖对新手很友好！

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一穿就有迷人翘臀?今天雪儿带大家全方位测试一下！

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暴汗燃脂兔子舞，大小体重都合适，七天瘦八斤不是梦，一起动起来吧！

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如果你多年肩宽背厚、手臂粗，每天六遍，带你轻松拥有迷人体态，练出少女背！

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新年第二练，火花健身操，暴汗燃脂，新年吃多的姐妹们，一起练起来吧

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新年第一练，暴汗燃脂兔子舞，蹦蹦跳跳轻松瘦！

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《科目三》健身操版来啦，每天坚持6组，暴汗燃脂瘦全身！

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三个动作打造蜜桃臀，改善臀扁平臀凹陷，纯干货分享，姐妹们赶快收藏练起来吧！

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《最炫民族风》健身操，每天5 6遍，甩掉大肚腩，练出小蛮腰！

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背薄一寸，年轻十岁，七天快速瘦全身，练出少女背！

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肚子大的姐妹们一定要试试这个，每天5组，不跑不跳，跟大肚腩说拜拜！

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国庆假期攻略第三天，来一组《火花》燃脂操，帮你甩掉大肚腩！

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国庆假期攻略第二天，晚上使劲炫，白天使劲练，全身暴汗，快速燃脂，一起动起来吧！

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90-180都可以练的TABATA间歇训练法，一起甩掉大肚腩，大小基数都能做！

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《兔子舞》暴汗燃脂操，大体重也能快速瘦身，一起练起来吧！

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一首经典老歌，带大家全身燃脂，每天坚持8个循环，七天瘦八斤不是梦！

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《火花》暴汗燃脂，甩掉大肚腩，七天瘦八斤不是梦，一起动起来吧！

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活力健身舞蹈，跟上节奏，#暴汗燃脂瘦全身 ，一起跳起来吧 ！

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活力健身舞蹈，跟上节奏，#暴汗燃脂瘦全身 ，一起跳起来吧 ！

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《黑桃A》瘦身操，梨形身材的姐妹们一定要练这个动作！

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维密超模瘦腿操，改天假胯宽、大腿粗壮，七天练出大腿缝！

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《黑桃A》矫正体态，开肩美背，一起练出少女背！

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每次的汗水都是变瘦变美的基石，《日不落》有氧燃脂操，适合大肚腩，一起打卡吧！

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一首经典老歌带你全身燃脂暴瘦大肚腩，大小体重都合适，一起来蜕变吧！

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让运动成为习惯，让生命更加精彩。姐妹们，极乐净土燃脂操大小体重版来啦！根据自己的体重跟着练起来吧！

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健身不是为了取悦任何人，而是在运动的过程中尽情地释放自己的热情和灵魂！高强度燃脂操来啦，看你能不能从头跟到尾！

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一切所谓的负面情绪，经过运动都会烟消云散，姐妹们，《极乐净土》燃脂操完整版来啦！一起快乐燃脂吧！

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姐妹们，你们要的第八套广播体操来啦，阳康后的第一练，现在开始吧！

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《小城夏天》开肩美背跟练版，让你背薄一寸年轻 十岁，一起动起来吧!

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《答对了》高效燃脂操，迎着盛夏和海风，一起动起来吧！

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火花爆汗燃脂操，姐妹们，抓住减脂好时光，一起来挑战吧！

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《兔子舞》暴汗燃脂操，大小体重都合适，一起逆袭打卡吧！

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一分钟开肩美背，每天坚持做3组，练出一字肩，还你少女背！

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《星星点灯》大体重的高效减脂操，一起甩掉大肚腩

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每天坚持锻炼会有不一样的收获 ，想要逆袭的姐妹们，跟上节奏，一起动起来吧！

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《失眠的夜》健身操，#暴汗燃脂瘦全身 ，一起去甩掉大肚腩！

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《Toca Toca》燃脂操，轻松跟练，轻松掉秤，每天5 7遍，做完记得拉伸哦！

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《你要跳舞吗》高强度燃Z操，快快乐乐瘦全身，一起跳起来吧！

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ultra级暴汗有氧操，每天做5 7个循环，让你浑身暴汗，甩掉全身赘肉，跟着节奏动起来吧！

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《小城夏天》高强度燃脂操，做5 7个循环，#暴汗燃脂瘦全身 ，一起练起来吧！

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这是婷婷运动15天的变化。今天分享一套暴汗掉秤操，大小体重都合适，跟上节奏一起逆袭、挑战吧！

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《火花》暴汗燃脂瘦全身，大小体重都合适，一起跳起来吧！

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暴汗燃脂《兔子舞》，大小体重都合适，还在纠结大小体重如何瘦身吗？快来试试吧！

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新年第六练，TABATA腰腹训练，每天四分钟，瘦出小蛮腰，练出马甲线！

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新年第五练，TABATA瘦手臂消除拜拜肉，练起来吧！

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新年第四练，过年想要瘦肚子的姐妹不能偷懒哦，每天四分钟，甩掉大肚腩、拥有小蛮腰！

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新年第三练，《卡路里》燃脂操，一起燃烧卡路里吧！

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新年第二练，暴汗燃脂《火花》健身操，轻松运动、轻松瘦！

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新年第一练，蹦蹦跳跳《兔子舞》、快快乐乐瘦全身！

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人人都会的广播体操，也是适合阳后的恢复操，雪总教练团为大家准备了健身跟练版，赶快收藏练起来

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健身操《兔子舞》，你学会了吗？居家锻炼瘦全身 #健康 #健身操